Für alle, die bei mir oder einer anderen Lehrperson bereits Erfahrung im Üben von Achtsamkeit gesammelt haben:

Überforderung? Unsicherheit? Leistungsdruck? Entscheidungsunfähigkeit? Schlaflosigkeit? Unzufriedenheit?
Achtsamkeit als innere Haltung und ein Übungsprogramm für mehr Stabilität, Klarheit, Bewusstheit und Lebensfreude.
Internationale Studien belegen die gesundheitsfördernde und stressreduzierende Wirkung von Meditationen und Yoga.

Die 6 Abende können in Serie oder als einzelne Abende gebucht werden. Wenn du dir unsicher bist, ob deine Vorerfahrung ausreicht, sprich mich gerne an.

Gelassenheit finden - wie?

Im Umgang mit uns selbst und anderen dürfen wir lernen sanfter und zugleich klarer zu werden, auch im Umgang mit schwierigen Gefühlen. An diesen Abenden werde ich Achtsamkeits-Übungen und Meditationen anleiten, die Stabilität, Mitgefühl und Verständnis fördern können.

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Wann?

// 6 Abende x 2 Stunden

// dienstags, 19.30 - 21.30 Uhr
// 20. April, 25. Mai, 8. Juni, 6. Juli, 10. August, 14. September

// Investition
6x als halbjährige Serie: 125 € / 95 € für Studierende
1x einzelne Abende: 25 € (wird am Ende der Serie in Rechnung gestellt)
Geringverdienende in Absprache

// inkl. Materialien: MP3 - Aufnahmen für das Üben im Alltag

// Inhalte:
Achtsamkeitsmeditation | Metta-Meditation | sanfte Bewegungssequenzen | Impulsvorträge | Reflexionen

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Für wen?

Für alle mit Vorerfahrung in Achtsamkeitsmeditation.

Die Kursreihe ist geeignet für Menschen...
- die in einer regelmäßigen Übungspraxis von einer Gruppe unterstützt werden möchten
- denen die physisch-soziale Distanz zu schaffen macht
- die gerade intensive (schwierige) Gefühle, wie z.B. Ungerechtigkeit, Einsamkeit, Enttäuschung erleben
- die sich überforderdert und gereizt fühlen
- in einer freundlicheren Haltung zu sich selbst stehen möchten und diese Haltung auch für Mitmenschen kultivieren möchten

Nicht geeignet für: Menschen, die sich gerade in akuten depressiven oder psychisch-instabilem Zustand befinden. Solltest du dir unsicher sein, bitte sprich mich gerne per Mail an.
Akute Hilfe für Notfälle gibt es hier.

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*Online?

online über zoom - bitte informiere dich über die Datenschutzbedingungen!
- simple Handhabung, ich gebe gerne Hilfestellung
- benötigt: Handy/Laptop + Internetzugang
Zuanfangs, um Hallo zu sagen sind die Kameras und Mikros bitte angeschaltet (ein persönlicher Eindruck ist so wertvoll und hilfreich, um aufeinander zuzugehen) und werden dann während der Übungen/Meditationen ausgeschaltet.

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Anmeldung über kontakt at catharinaguth.de.

Online-Achtsamkeitskurs zur Stressbewältigung ab 26. Januar
Inspiriert durch die MBSR-Methode von Jon Kabat - Zinn

Überforderung? Unsicherheit? Leistungsdruck? Entscheidungsunfähigkeit? Schlaflosigkeit? Unzufriedenheit?
MBSR als Übungsprogramm für mehr Stabilität, Klarheit, Bewusstheit und Lebensfreude.
Internationale Studien belegen die gesundheitsfördernde und stressreduzierende Wirkung von MBSR. Dieser Kurs orientiert sich am zertifizierten MBSR-Kurs und beinhaltet alle Kernelemente und Übungsreihen nach Jon Kabat-Zinn

Gelassenheit finden - wie?

Im Umgang mit uns selbst und anderen dürfen wir lernen sanfter und zugleich klarer zu werden, auch im Umgang mit schwierigen Gefühlen. In diesem kompakten, achtteiligen Achtsamkeitskurs werde ich Übungen und Meditationen anleiten, die Stabilität, Mitgefühl und Verständnis fördern können.

Mehr zu den Inhalten und Wirkungsweisen unter "MBSR" auf dieser Seite.

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Wann?

// 6 Wochen x 1,5 Stunden

// dienstags 26.1. - 2.3.21
// 19.30 - 21 Uhr

// Investition
für alle Sessions und Materialien: 130 €, 95 € für Studierende
Geringverdienende in Absprache

// inkl. Materialien: Kursbuch und MP3 - Aufnahmen für das Üben im Alltag
// inkl. persönlichem Vorgespräch

// Inhalte:
Geführte Meditationen | sanfte Bewegungssequenzen | Impulsvorträge | Studien zu Stressforschung | Achtsamkeitsübungen | Reflexionen

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Für wen?

Für alle ohne und mit Vorerfahrung in Meditation

Die Kursreihe ist geeignet für Menschen...
- denen die physisch-soziale Distanz zu schaffen macht
- die gerade intensive (schwierige) Gefühle, wie z.B. Ungerechtigkeit, Einsamkeit, Enttäuschung erleben
- die Einblicke in Achtsamkeit und Meditation finden möchten oder die Erfahrungen vertiefen
- die schnell von äußeren Urteilen aus dem Gleichgewicht geraten
- die sich überforderdert und gereizt fühlen
- in einer freundlicheren Haltung zu sich selbst stehen möchten und diese Haltung auch für Mitmenschen kultivieren möchten

Nicht geeignet für: Menschen, die sich gerade in akuten depressiven oder psychisch-instabilem Zustand befinden. Solltest du dir unsicher sein, bitte sprich mich gerne per Mail an.
Akute Hilfe für Notfälle gibt es hier.

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*Online?

online über zoom - bitte informiere dich über die Datenschutzbedingungen!
- simple Handhabung, ich gebe gerne Hilfestellung
- benötigt: Handy/Laptop + Internetzugang
Zuanfangs, um Hallo zu sagen sind die Kameras und Mikros bitte angeschaltet (ein persönlicher Eindruck ist so wertvoll und hilfreich, um aufeinander zuzugehen) und werden dann während der Übungen/Meditationen ausgeschaltet.

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Anmeldung über kontakt at catharinaguth.de.

Für Stabilität in Krisenzeiten biete ich Achtsamkeitstraining auch im Einzelsetting an. So können wir terminlich flexibel und thematisch individuell schauen, was möglich ist.

Hierbei handelt es sich nicht um einen therapeutischen Ansatz sondern eine praktische Übungsreihe mit geführten Reflexionen.

Inhalte sind Meditationen, sanfte Bewegungssequenzen, Theorieinhalte und gemeinsame Reflexionen. Bestandteil sind Audio-Aufnahmen für das selbstständige Üben zuhause.
Die Einheiten können für Fragen und Impulse einzeln oder als Serie vereinbart werden und finden über die Videokonferenz zoom(simple Handhabung, Handy/Laptop ist ausreichend) statt.

Preisliche Orientierung für eine Einheit: zwischen 40-70€ je nach zeitlichem Umfang